以Bible智慧指引人生方向

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你有没有过这种感觉：一天忙得脚不沾地，睡前盘点却发现啥正经事没干？

刷手机时被推送勾走半小时，同事喊你帮忙带杯咖啡顺便聊了10分钟，刚要写方案又想起该回客户消息……

最后时间不够，只能熬夜赶工。

其实不是你不够努力，而是搞错了发力的方向。

真正的高效能人士，都在偷偷用“专注圈”法则——只抓能掌控的事，少管瞎操心的事。

一、先搞懂什么是专注圈？

美国管理学家史蒂芬·柯维曾提出一个理论：

每个人的生活都有两个圈：

关注圈：所有你关心的事，比如明星八卦、同事工资、天气变化；

专注圈：你能实际掌控的事，比如今天读50页书、写一份报告、背10个单词。

低效的人总在关注圈里打转：操心老板会不会降薪，纠结朋友是不是讨厌自己，刷着和自己八竿子打不着的新闻。

这些事除了消耗精力，啥用没有。

而高手都在专注圈里深耕：不管外界怎么变，先把能做的事做到位。

就像农民不会天天焦虑天气，而是该播种时播种，该施肥时施肥。

二、3个小技巧，帮你锁定专注圈

1. 每天列必做3件事清单

别搞那种写满10件事的计划表，90%的人完不成只会更焦虑。

睡前花5分钟，从明天要做的事里挑出3件非做不可的，比如给客户发方案、完成季度总结、陪孩子读绘本。

这3件事做完，当天就不算白过。剩下的时间能做多少算多少，反而更轻松。

2. 给手机设固定时间

你以为自己刷手机只是放松一下？研究显示，普通人每天会无意识解锁手机150次，加起来至少2小时。

试试番茄工作法：设定25分钟闹钟，这段时间手机调至飞行模式，放在视线外。

专注做完一件事，再奖励自己5分钟看消息。

我亲测一周，至少能多出来4小时整块时间。

3. 学会拒接无关紧要之事

别人拉你聊八卦，亲戚催你生孩子，朋友吐槽老板……

这些事听起来热闹，其实都是关注圈的干扰项。

不用硬邦邦拒绝，笑着打个岔：这事我还真没研究过，我手头这份报告急着交，先忙啦～

把别人的情绪还给别人，你的精力才能留着干自己的事。

写在最后：

高效能不是逼自己像陀螺一样转，而是懂得给生活做减法。

少看点别人的热闹，多盯点自己的目标；少操没用的心，多做能成的事。

从今天起，每天守住自己的专注圈，你会发现：原来不熬夜、不焦虑，也能把日子过得很扎实。

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